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Las investigaciones muestran que la reminiscencia, cuando las personas comparten historias del pasado, puede tener beneficios terapéuticos que van más allá de simplemente ayudar a pasar el tiempo o a mantener la mente activa. También puede tener importantes beneficios físicos y emocionales en el presente, como reducir los niveles de estrés, fortalecer las relaciones, mejorar la salud e incluso aumentar la esperanza de vida. Este artículo explora lo que sabemos sobre los beneficios de la reminiscencia y cómo puedes crear tus propias sesiones de reminiscencia para mejorar tu calidad de vida.
Conexión con experiencias pasadas
Las investigaciones sugieren que conectarse con experiencias pasadas puede ayudar a las personas a vivir una vida más feliz, saludable y comprometida. En un estudio reciente, los participantes que escribieron sobre una experiencia personal significativa que habían tenido (que habían recordado) informaron de niveles más altos de bienestar que los que simplemente resolvieron acertijos de palabras. Otros estudios han revelado que la reminiscencia ayuda a los adultos mayores a sentirse mejor consigo mismos y a disfrutar más de las nuevas experiencias. También mejora su capacidad para comunicarse con los demás e interactuar socialmente.
Mantener vivos los viejos recuerdos
Los estudios demuestran que la reminiscencia (hablar sobre el pasado, recordar recuerdos antiguos) puede ser muy terapéutico. Los adultos mayores que recuerdan recuerdos con regularidad son más felices y tienen más compromiso social que los que no lo hacen, ya que puede ser una vía de escape para el dolor y fortalecer las relaciones con sus seres queridos. Y por estas razones, puede ser bueno para nosotros, tanto mental como físicamente.
Conocer gente nueva y obtener nuevas perspectivas
A medida que envejecen, muchas personas se vuelven más introvertidas y pierden la capacidad de llegar y conectarse con nuevas personas. Una forma de remediarlo es a través de la reminiscencia, es decir, poder conectarse con otras personas a través de historias sobre su pasado. Es un acto sencillo que nos ayuda a conectarnos de maneras que no siempre podemos hacer cuando miramos una página o una pantalla en blanco.
Conectando las relaciones actuales a través de la memoria compartida
El pasado no está muerto; ni siquiera es pasado. Es un hecho bien conocido que nuestros recuerdos pueden ayudar a forjar nuevas relaciones y construir intimidad en las actuales. Cuando compartes tus recuerdos con los demás, fortaleces tus relaciones existentes y ofreces una vía para nuevas conexiones. Compartir historias de tu pasado ayuda a que las personas se sientan más conectadas contigo, lo que hace que sea más probable que quieran pasar tiempo contigo. Esto puede ser especialmente beneficioso cuando buscas el amor: ¡se ha demostrado que el poder de la memoria compartida aumenta la atracción entre dos personas! Además, compartir historias sobre ti hará que los demás sepan quién eres como persona, lo que puede hacer que sean más propensos a confiar en ti y a respetarte.
Romper con los estereotipos
Ciertos estereotipos, como la forma en que las personas mayores se comportan de manera diferente o son dementes, se derivan de la falta de interacción entre los diferentes grupos de edad. Cuando interactuamos con personas de todas las edades, podemos eliminar nuestras nociones preconcebidas y apreciar a todos por quienes son en realidad. Recordar es una forma de construir estas conexiones y entendimientos; cuando hablas de tu infancia o compartes un recuerdo divertido, básicamente estás eliminando la barrera de la edad.
Fortalecimiento de la salud mental
Todos sabemos que la salud mental es tan importante como la salud física y, sin embargo, a menudo no estamos preparados para sus desafíos. Hoy, más que nunca, las personas reconocen que fortalecer su salud mental debe ser una prioridad absoluta. Una práctica que puede ayudar a lograr y mantener una buena salud mental es la terapia de reminiscencia. Este enfoque ayuda a los adultos mayores con pérdida de memoria a conservar su sentido de sí mismos y de identidad al ayudarlos a recordar eventos pasados de sus vidas. Además de mejorar la calidad de vida, los estudios han demostrado que la terapia de reminiscencia también mejora la participación social entre personas mayores con demencia.
Superación personal
Al encontrar tu yo pasado a través del recuerdo, puedes ver quién eras y qué tan lejos has llegado. Esto es particularmente útil para la superación personal porque nos ayuda a ver nuestras deficiencias y errores desde una nueva perspectiva. Al hacerlo, podemos llevar esas lecciones a nuestro futuro o dejarlas atrás. Pero al reflexionar sobre el yo pasado, uno puede aprender a crecer como persona.
Desarrollo de habilidades de comunicación
A medida que envejecemos, a menudo vemos una disminución en nuestra capacidad de comunicarnos verbalmente. Si está buscando mantenerse en forma y mantener una vida social activa hasta bien entrada la penumbra de su vida, no hay mejor manera que terapia de reminiscencia. Esta forma particular de terapia alienta a los adultos mayores a compartir historias con otras personas sobre sus experiencias personales. Pero, ¿qué es exactamente? ¿Cómo funciona? Y, lo que es más importante, ¿por qué te interesaría intentarlo?
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