La narración de historias tiene muchos beneficios para la salud, desde la mejora de las habilidades sociales hasta la disminución de los niveles de estrés. ¡Aprender a contar historias puede incluso mejorar tu salud en general de maneras inesperadas! Estas son diez maneras en las que la narración de historias brinda beneficios para la salud física y mental.
1) Mejora la memoria
Las investigaciones han demostrado que quienes cuentan historias pueden mejorar su memoria al fortalecer las conexiones entre las distintas regiones del cerebro. En un estudio en particular, realizado en la Universidad de Western en Ontario (Canadá), los investigadores descubrieron que las personas que contaban historias experimentaban un aumento del 20 por ciento en la fuerza de las fibras de la materia blanca que conectan varias regiones del cerebro. Esto no solo les ayuda a recordar, sino que también les ayuda a prevenir enfermedades graves relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer.
2) Superar el estrés
Según Yoga Journal, contar historias es una excelente manera de combatir el estrés: hay algo en centrarse en la vida de otra persona que nos permite separarnos de nuestros propios problemas. A su vez, nuestro cerebro libera endorfinas y serotonina, sustancias químicas responsables de la sensación de bienestar. Esta relajación física también puede tener beneficios psicológicos: aprendemos no solo a controlar el estrés, sino que está bien tomarse un tiempo para nosotros mismos.
Un estudio de 2013 descubrió que las personas que participan en programas de arte tienen menos probabilidades de morir a causa de enfermedades cardíacas o cáncer que las que no lo hacen. Además, se ha demostrado que el arte, que sin duda califica la narración de historias, ayuda a las personas a liberar sus emociones negativas con mayor facilidad.
3) Ser creativo
La creatividad es un beneficio para la salud mental de la narración de historias. Las investigaciones muestran que, de hecho, mejora la memoria porque cuando estás creando algo, tu cerebro tiene que almacenar toda esa información nueva. Esto también puede ser útil para los adultos mayores que intentan conservar sus recuerdos a medida que envejecen. Y si bien la creatividad puede no parecer un beneficio para la salud física a primera vista, los estudios han demostrado que las personas creativas tienden a vivir más tiempo que las demás, incluso si tienen otros factores de riesgo de padecer enfermedades cardíacas o cáncer. Por ejemplo, en un estudio se descubrió que las personas que trabajaban en campos artísticos tenían tasas de mortalidad por enfermedades cardiovasculares más bajas que las que no trabajaban en esos campos.
4) Evitar la enfermedad de Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es una afección neurodegenerativa compleja que se produce cuando nuestras células cerebrales no pueden funcionar correctamente. Los científicos no están seguros de cuál es la causa de la enfermedad de Alzheimer, pero los investigadores coinciden en que hay una mayor probabilidad de contraerla si tienes presión arterial alta o colesterol altos. Afortunadamente, se ha demostrado que contar historias protege la memoria de enfermedades como el Alzheimer al mantener la mente activa. Puedes ayudar a prevenir las enfermedades degenerativas practicando la narración oral de varias maneras, por ejemplo, utilizando una plataforma como Historias, en el que recibes llamadas automáticas semanales que te hacen preguntas sobre tu vida. Storii graba tus respuestas y las guarda en tu perfil seguro para que las disfruten los miembros de tu familia. Lo convierte en un gran proyecto de legado!
5) Relajación
Uno de los muchos beneficios potenciales para la salud de contar historias es su efecto relajante. El acto de compartir historias puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover la claridad mental, lo que puede tener un enorme impacto en nuestra salud física. Una imaginación activa también es una excelente manera de prevenir cualquier cantidad de enfermedades físicas, desde las migrañas hasta la presión arterial alta.
6) Mejorar la calidad del sueño
Las investigaciones sugieren que contar historias puede mejorar la calidad del sueño en los adultos. De hecho, los estudios han demostrado que las personas que cuentan historias con regularidad se duermen más rápido y permanecen dormidas durante más tiempo que las que no lo hacen. En el caso de los niños, la participación regular en los cuentos (leerlos o escucharlos en voz alta) promueve patrones de sueño saludables desde una edad temprana.
7) Prevenir las enfermedades del corazón
Uno de los beneficios más conocidos de las historias es que puede disminuir la presión arterial y el estrés. Hay un dicho que dice que el estrés mata. Si bien puede parecer exagerado, es posible que te sorprenda saber que casi el 90% de todas las visitas a los médicos de atención primaria son por problemas relacionados con el estrés, problemas que a menudo se podrían prevenir si se aprovechan los beneficios para la salud de contar historias. ¡Imagínese cuántas vidas se podrían salvar si los médicos realmente alentaran a sus pacientes a contar más historias! (Además, los narradores viven más tiempo).
8) Aliviar la depresión
Si bien es posible que no puedas prevenir por completo la depresión, hay varios estudios que muestran que contar historias puede disminuir los síntomas depresivos en hasta un 50% de los pacientes. Al compartir tus experiencias con otras personas, te estás dando la oportunidad de sentirte escuchado; y al permitirte escuchar las historias de otras personas, te abres a entenderlas. La depresión proviene de los sentimientos de aislamiento; al escuchar las historias de los demás, podemos empezar a sentirnos menos solos.
9) Disminuir la presión arterial
Se ha demostrado que contar historias reduce la presión arterial. Ya sea que le cuentes una historia a un amigo, la escribas o simplemente recuerdes una anécdota del pasado, contar historias puede mejorar tu salud. Si te interesa bajar la presión arterial, considera incorporar la narración oral en tu rutina diaria. Esto podría incluir almorzar con un amigo al que le encante escuchar historias; puedes intercambiar historias sobre el trabajo o la vida familiar.
10) Reducir el dolor
¿Sabías que simplemente contando una historia puedes reducir el dolor físico? Según un estudio realizado en 2006 en la Universidad de Columbia, los pacientes que se sometían a una cirugía que requería anestesia general mostraron niveles más bajos de dolor durante los procedimientos cuando contaban historias con sus enfermeras. Además, también pudieron reducir sus propias dosis de los analgésicos recetados.
Reciba llamadas de historias de vida
¡Apoye la salud física y mental de un ser querido ayudándolo a construir la historia de su vida! Storii tiene cientos de preguntas significativas que nunca pensaste en hacerte. Póngalas en cola o añada sus propias instrucciones personalizadas para la historia. En los días y horas que establezcas, tu ser querido recibirá una llamada telefónica automática con preguntas sobre la historia de su vida. Todo lo que tienen que hacer es presionar 1 para grabar su respuesta por teléfono.
Las grabaciones se transcribirán y el archivo de audio se almacenará en su Historias perfil. ¡Se le notificará cada vez que haya una nueva respuesta! Usa fotos, videos y texto para acompañar sus respuestas. Las historias de vida pueden compartirse fácilmente por correo electrónico o mediante enlaces, descargarse o imprimirse como un bonito recuerdo.
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