COVID时代的情感健康
十月是 全国情感健康月。在COVID时代，关爱自己的心理和情感健康一直是媒体头条和讨论的重中之重。在病毒对我们的经济、医疗和教育系统、工作和社交生活以及家庭造成灾难性影响之后，我们的世界一直在努力应对孤立、恐惧、忧虑和分裂。因此，情感健康成为人们关注的焦点也就不足为奇了。
毫无疑问，疫情迫使一些人更好地照顾自己。不可避免的减速成为摆脱生活繁忙磨难的急需的喘息机会。由于无法上班或上学，许多家庭在封锁中度过的美好时光比以往任何时候都多。人们受益于探索新的爱好、散步、照顾邻居以及与亲人重新建立联系。
但是，COVID造成的情感损失是不可否认的，我们将在未来许多年内继续看到它的影响。仅举几例，护理专业人员、教师、老人、在职父母和服务行业工作者承受了巨大的压力。在前所未有的时代，告诉处于情绪崩溃边缘的人吃得更好、睡得更多、冥想或尝试瑜伽听起来既陈词滥调也无济于事，即使这些东西是有益的。
我们一直渴望过去。怀念在口罩、限制、社交距离、疫苗大战和虚拟万物出现之前的样子。最重要的是，秋天尤其感觉像是回忆的自然时光。返校季，空气的变化，温暖的饭菜，南瓜和苹果酒的气味，松脆的树叶，节日传统。每年的这个时候来临时，我对回忆有点失望。
很可能，生活可能在很多、很多年或以后都不会回到以前的样子。因此，很多注意力都集中在适应和转向 “新常态” 上。我们面临的压力是，不要被过去所困扰，而是要以极大的韧性走向未来。但是我们从研究怀旧情绪的心理学家那里了解到，记住过去实际上可以激励我们在此时此地采取行动并以更大的幸福感生活。
怀旧回忆
北达科他州立大学教授Routeledge博士说：“怀旧记忆实际上是激励人心的，它们可以激发行动，给我们一种社交能力感，抑制负面情绪，并以一种重要的方式维持我们的生活。”
回忆和怀旧有助于情绪健康的主要方式之一是在压力时期提供舒适感。众所周知，大屠杀幸存者报告说，在集中营之前唤起对生活的美好回忆有助于他们忍受这种经历，并将继续帮助他们在之后重建生活。
可以说，怀旧融合了快乐和悲伤。虽然被回忆的记忆可能是积极的，但它们通常与人员、地点或经历的损失有关。尽管有这种忧郁，但回忆过去还有其他情感上的好处：
- 分享时与他人建立情感纽带和亲密关系
- 带来微笑或欢笑，降低皮质醇水平
- 提高自我发现能力
- 减少隔离
有多种方法可以改善自己的情绪健康：日记、治疗、冥想和呼吸练习、午睡、运动、与他人交流、志愿服务、戒酒或吸毒等。
在全国情感健康月期间，可以考虑花点时间坐下来留下珍贵的回忆。写下来或与朋友分享。这可能是与祖父母在一起的特殊回忆，可能是你有史以来最美好的感恩节，最后一次真正感到满足的地点和时间。回忆一下，在你向前迈进的过程中，让记忆充满舒适的温暖。
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