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Réduire la dépression peut être une bataille ardue, mais il existe des moyens de riposter et de vous faciliter la tâche. Ces cinq façons efficaces d'utiliser la réminiscence pour réduire la dépression vous aideront à vous sentir plus heureuse et plus en paix avec votre vie, même si ce n'est que de petites choses au début. Assurez-vous de choisir les techniques qui vous plaisent le plus !
1) Commencez à en parler
Le premier pas est toujours le plus difficile, mais c'est aussi le plus important. Commencez à parler de votre dépression à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut s'agir d'un ami, d'un membre de la famille, d'un thérapeute ou de toute autre personne qui vous écoutera et vous soutiendra. Le fait de parler de votre dépression vous aidera à mieux la comprendre et pourrait même vous aider à atténuer certains de vos symptômes.
La thérapie par réminiscence peut également vous aider à découvrir l'origine de la dépression. Est-ce la solitude ou un manque de connexion ? Quelles parties de votre passé vous rendent le plus heureuse et sont-elles absentes aujourd'hui ?
1) Choisissez quelque chose de spécial
Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être utile de réfléchir à de bons souvenirs. Cela peut vous aider à vous concentrer sur le passé positif plutôt que sur le présent négatif. Pour ce faire, vous pouvez procéder de plusieurs manières :
- Tenir un journal : Écrivez tout événement positif de votre vie, puis racontez ce qui s'est passé ensuite.
- Conversation : demandez à un être cher quel est son meilleur souvenir de vous, puis partagez-lui le vôtre.
- Regarder la télévision ou des films : Regardez une émission ou un film qui vous a toujours fait du bien dans le passé.
Quoi que vous décidiez de faire, et faire quelque chose vaut mieux que rien, assurez-vous que c'est quelque chose de spécial pour vous. Si vous aimez écrire, choisissez un journal qui vous apporte de la joie. Si vous avez toujours eu l'humour, choisissez une sitcom familière à regarder.
C'est également là que l'utilisation de la thérapie de réminiscence par le biais de formes de réflexion agréables contribue également à réduire la dépression.
3) Créez de nouveaux souvenirs
L'un des meilleurs moyens de réduire la dépression est de créer de nouveaux souvenirs. Cela peut se faire de différentes manières, par exemple en adoptant un nouveau passe-temps, en partant en vacances ou simplement en passant du temps avec vos proches. L'essentiel est de vous concentrer sur le présent et de créer des expériences positives qui marqueront votre esprit.
Qu'est-ce que cela a à voir avec la réminiscence ? Lorsque vous vous souvenez des choses qui vous rendent heureux, vous pouvez utiliser ces activités ou loisirs pour créer de nouveaux souvenirs avec ceux qui vous entourent. Vous avez toujours aimé le crochet ? Partagez-le avec une nouvelle génération. Vous avez peut-être aimé pêcher. À l'ère de la technologie, il est bon d'emmener ses petits-enfants au grand air.
4) Trouvez des mots positifs dans de vieilles histoires
Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être difficile de voir le bon côté des choses. Cependant, le fait de se remémorer de vieilles histoires et de bons souvenirs peut vous aider à changer de point de vue et à vous rappeler les bons moments. Faites attention aux mots positifs utilisés dans ces histoires, car ils peuvent vous aider à reformuler votre situation actuelle sous un jour plus positif.
5) Parlez de vos souvenirs positifs avec les autres
Lorsque vous partagez votre point de vue positif souvenirs avec les autres, vous pouvez non seulement revivre ce moment heureux, mais vous donnez également aux autres l'occasion de voir une autre facette de vous. Cela peut aider à réduire la dépression en fournissant un soutien social et en augmentant votre estime de soi. Storii est un excellent moyen de recueillir ces souvenirs afin de les préserver pour vous et pour les générations futures.
L'utilisation de Storii pour enregistrer des histoires de vie racontées déclenche un dialogue intérieur. En enregistrant des récits personnels, Storii vous aide des individus pour capturer des souvenirs et des histoires qui n'auraient peut-être pas été enregistrés autrement. Ces souvenirs peuvent créer un lien affectif lorsqu'ils sont partagés avec la famille et aider les soignants à comprendre ce que ressentent les patients. Storii n'a besoin que d'un numéro de téléphone et vous serez prêt à recevoir jusqu'à 3 appels par semaine pour vous poser des questions sur la vie. Les réponses sont transcrites en toute sécurité, stockées et peuvent être partagées avec d'autres membres de la famille. Découvrez plus encore !
