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Pesquisas mostram que a reminiscência — quando as pessoas compartilham histórias do passado — pode ter benefícios terapêuticos que vão além de simplesmente ajudar a passar o tempo ou manter a mente ativa. Também pode trazer benefícios físicos e emocionais poderosos no presente, incluindo níveis reduzidos de estresse, relacionamentos fortalecidos, melhora da saúde e expectativa de vida ainda maior. Este artigo explora o que sabemos sobre os benefícios da reminiscência e como você pode criar suas próprias sessões de reminiscência para ajudar a melhorar sua qualidade de vida.
Conexão com experiências passadas
Pesquisas sugerem que a conexão com experiências passadas pode ajudar as pessoas a viverem vidas mais felizes, saudáveis e engajadas. Em um estudo recente, participantes que escreveram sobre uma experiência pessoal significativa que tiveram (relembraram) relataram níveis mais altos de bem-estar do que aqueles que simplesmente resolveram quebra-cabeças de palavras. Outros estudos revelaram que a reminiscência ajuda os idosos a se sentirem melhor consigo mesmos e a desfrutarem mais de novas experiências. Também melhora sua capacidade de se comunicar com outras pessoas e interagir socialmente.
Mantendo vivas memórias antigas
Estudos mostram que a reminiscência — falar sobre seu passado, relembrar memórias antigas — pode ser altamente terapêutica. Os idosos que recordam regularmente são mais felizes e socialmente engajados do que aqueles que não o fazem. Isso pode proporcionar uma saída para o luto e fortalecer seus relacionamentos com seus entes queridos. E por esses motivos, pode ser bom para nós mental e fisicamente.
Conhecer novas pessoas e ganhar novas perspectivas
À medida que envelhecem, muitas pessoas se tornam mais introvertidas e perdem a capacidade de alcançar e se conectar com novas pessoas. Uma maneira de remediar isso é por meio da reminiscência, ou seja, ser capaz de se conectar com outras pessoas por meio de histórias sobre seu passado. É um ato simples que nos ajuda a nos conectar de maneiras que nem sempre podemos fazer quando olhamos para uma página ou tela em branco.
Conectando relacionamentos atuais por meio de memória compartilhada
O passado não está morto; nem mesmo é passado. É um fato bem conhecido que nossas memórias podem ajudar a criar novos relacionamentos e construir intimidade nos atuais. Quando você compartilha suas reminiscências com outras pessoas, você fortalece seus relacionamentos existentes e fornece um caminho para novas conexões. Compartilhar histórias do seu passado ajuda as pessoas a se sentirem mais conectadas a você, o que aumenta a probabilidade de elas quererem passar mais tempo com você. Isso pode ser especialmente benéfico quando se procura amor — foi demonstrado que o poder da memória compartilhada aumenta a atração entre duas pessoas! Além disso, compartilhar histórias sobre você fará com que outras pessoas tenham uma ideia de quem você é como pessoa, o que pode aumentar a probabilidade de elas confiarem e respeitarem você.
Quebrando estereótipos
Certos estereótipos, como a forma como os idosos são obstinados ou dementes, resultam da falta de interação entre diferentes faixas etárias. Quando interagimos com pessoas de todas as idades, podemos eliminar nossas noções preconcebidas e apreciar a todos pelo que realmente são. Relembrar é uma forma de construir essas conexões e entendimentos; quando você fala sobre sua infância ou compartilha uma lembrança engraçada, você está essencialmente eliminando uma barreira de idade.
Fortalecimento da saúde mental
Todos nós sabemos que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física, mas muitas vezes estamos terrivelmente despreparados para seus desafios. Hoje, mais do que nunca, as pessoas estão reconhecendo que fortalecer sua saúde mental deve ser uma prioridade máxima. Uma prática que pode ajudar a alcançar e manter uma boa saúde mental é a terapia de reminiscência. Essa abordagem ajuda os idosos com perda de memória a reter seu senso de identidade e identidade, ajudando-os a relembrar eventos passados de suas vidas. Além de melhorar a qualidade de vida, estudos mostraram que a terapia de reminiscência também melhora o engajamento social entre idosos com demência.
Auto-aperfeiçoamento
Ao encontrar seu eu passado por meio da reminiscência, você é capaz de ver quem você era e até onde chegou. Isso é particularmente útil para o autoaperfeiçoamento, pois nos ajuda a ver nossas deficiências e erros sob uma nova luz. Ao fazer isso, podemos levar essas lições para o nosso futuro ou deixá-las passar. Mas, ao refletir sobre seu eu passado, pode-se aprender a crescer como pessoa.
Desenvolvimento de habilidades de comunicação
À medida que envelhecemos, muitas vezes vemos um declínio em nossa capacidade de nos comunicarmos verbalmente. Se você deseja se manter atento e manter uma vida social ativa até o crepúsculo, não há maneira melhor do que terapia de reminiscência. Essa forma específica de terapia incentiva os idosos a compartilhar histórias com outras pessoas sobre suas experiências pessoais. Mas o que exatamente é isso? Como isso funciona? E, o mais importante, por que você deveria estar interessado em experimentá-lo?
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